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09.02.2016
Körperfett: 14,59%
Gerade so noch unter der 64 geblieben! 😱
Da ab morgen die Fastenzeit beginnt, sollte sich mein Gewicht bald 🔜 wieder nach unten bewegen. 😉
Keine Süßigkeiten und Alkohol bis Ostern! 😃 Wobei der Verzicht auf Süßigkeiten bei weitem die größere Herausforderung darstellen wird. 😃🍀
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63,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,1 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 09 Februari 2016:
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2110 kkal
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Lemak: 68,28g | Prot: 84,11g | Karb: 286,96g.
Makan Pagi: Chêne D'argent Weichkäse Light, Marmelade, Mischkornbrot, Kaffee mit Milch, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack. Makan Siang: Dulano Kochschinken Hauchdünn Geschnitten, Weight Watchers Margarine, Delba Pumpernickel, Kaufland Maasdamer Light, Weight Watchers Margarine, Delba Pumpernickel. Makan Malam: Schokomuffin, Ehrmann Obstgarten der Leichte Kirsche, Rührei, Green Grocer's Gemüsemix. Camilan/Lainnya: Kaffee mit Milch, Orangen, Mandarine, Banane, Lidl Choco Nussa, Delba Pumpernickel. lagi...
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1564 kkal
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Latihan:
Istirahat - 17 jam dan 13 menit, Tidur - 6 jam dan 47 menit. lagi...
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Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Ich verzichte auf Sportfreie Tage... :-) und Erkältungen.
09 Feb 16 oleh anggota: marcothebrain
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09 Feb 16 oleh anggota: Metalmaus123
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So komplett auf was verzichten? Mag ich eigentlich nicht wirklich. Auf Süßigkeiten schon mal nicht. Nein das geht nicht. Auf Alkohol fällt mir viel leichter. Werde ich weitestgehend eh in den nächsten 10 Wochen vermeiden. Ob Null mag ich mal nicht planen.
09 Feb 16 oleh anggota: Cocktailnase
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Jupp, ab morgen kein Schnuckerkram bis Ostern - hochoffiziell wären ja die Sonntage ausgenommen^^ 😁 Ich probiere es komplett durchzuziehen... 🌞
09 Feb 16 oleh anggota: Viviace
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Also ich verzichte dieses Jahr auf die Fastenzeit :-) Ich mach ja jetzt schon eine Diätphase, wenn ich jetzt komplett alles streichen würde, auch am Sonntag dann wäre das mein Untergang ^^
09 Feb 16 oleh anggota: Clara Pinselpfote
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Clara - gute Idee - da bin ich bei ;-)
09 Feb 16 oleh anggota: Cocktailnase
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Der Verzicht auf sportfreie Tage hört sich gut an. Wollte ab morgen wieder meine 30 Tage Challenge aus Squats, Crunches und Planke machen, kann ich ja auch bis Ostern verlängern :-)
09 Feb 16 oleh anggota: rolikahn
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Ist das dass wo man täglich Squats macht? Da hab ich schon viel negatives gehört...
09 Feb 16 oleh anggota: Clara Pinselpfote
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Mit jeder Übung setzt man jeden 4./5. Tag auch mal aus. Letztes Jahr hatte ich keine Probleme, mit den Squats schon gar nicht - eher mit den vielen Crunches gegen Ende zu. Die 180 Squats hatte ich in einem Satz durchgezogen, die Crunches auf 6x verteilt (schäm, aber mehr als 30 hinter einander habe ich nicht hinbekommen) und die 180 Sekunden Planke auf 1x 100 und 1x 80 Sekunden. Aber Tag 1 fängt noch ganz harmlos an 30 Squats, 20 Crunches und 10 Sekunden Planke - Tag 10 sind es den keine Squats, 65 Crunches und 50 Sekunden Planke- Tag 20: 125 Squats / 115 Crunches / 100 Sek. Planke
09 Feb 16 oleh anggota: rolikahn
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Hmmm... naja muss ja jeder selber wissen ^^ Eigentlich ist es wichtig der Muskelgruppe bei Krafttraining mindestens einen Regenerationstag zu geben um einen effektiven Muskelaufbau zu fördern. Ich Trainiere zB. bloß 2 x die Woche Bauch...
09 Feb 16 oleh anggota: Clara Pinselpfote
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Sejarah Berat Badan Everlost
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