|
yeni ay gerçekten iyi başladı .havalarda sıcak gidiyor yürüyüş yapmam arttı.inşaallah 1 mayısa kadar hedef kilomda olacağım.programda destekleyen arkadaşlar sayesinde hedefimimden şaşmadım. hepinize ayrı ayrı teşekkür ediyorum.
|
75,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,3 kg.
Sisa: 6,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 08 Februari 2016:
|
1740 kkal
|
Lemak: 67,68g | Prot: 125,52g | Karb: 162,82g.
Makan Pagi: Eker Tam Yağlı Ayran, Bal, Sütaş Kaşar Peyniri, Tereyağı, Siyah Zeytin, Polonez Pastırma, Çemen, Ceviz, Kuru Üzüm, Çay (Demlenmiş), Nescafe 3 Ü 1 Arada. Makan Siang: Domatesler, Dost Yoğurt, Marul, Torku Ayran, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Çay (Demlenmiş). Makan Malam: Karışık Yeşil Salata, Turşu, Lavaş, Pirinç Pilavı, Dana Eti. Camilan/Lainnya: Salep, Çay (Demlenmiş), Nar, Nescafe 3 Ü 1 Arada, Su, Kızılay Doğal Maden Suyu. lagi...
|
|
2251 kkal
|
Latihan:
Duduk - 1 jam dan 30 menit, Belajar - 30 menit, Menonton Televisi - 2 jam dan 40 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Istirahat - 12 jam dan 50 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
|