|
-1kilo yag yakimi 900 g kas artışı :)
|
57,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 0,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
922 kkal
|
Lemak: 21,96g | Prot: 62,95g | Karb: 123,28g.
Makan Pagi: Yumurta, Süzme Peynir, Şekersiz Çay, Maydanoz, Dereotu, Zeytin, Çavdar Ekmeği. Makan Siang: Yoğurt, Çavdar Ekmeği, Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğüs Eti. Makan Malam: Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Kepekli Ekmek, Yoğurt, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Camilan/Lainnya: Dut Kurusu, Kurabiye, Yoğurt, Greyfurt, Asya Armutu, Leblebi. lagi...
|
|
2103 kkal
|
Latihan:
plates - 15 menit, Latihan Beban (Sedang) - 10 menit, Naik Tangga (Stairs) - 10 menit, Membaca - 3 jam, Aerobik - 35 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 9 jam dan 45 menit, Latihan Perut - 5 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Memasak - 1 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
29 Jan 16 oleh anggota: fatboykonya
|
Teşekkür ederim bu gidis benide mutlu etti :) bir kilo yağ daha versem tamamdir :) koruma zamanı
29 Jan 16 oleh anggota: ozlemsomuncu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ozlemsomuncu
|