Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 28 Januari 2016
|
76,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2314 kkal
|
Lemak: 55,44g | Prot: 216,04g | Karb: 223,42g.
Makan Pagi: Café Expresso, Romã, Sumo de Limão, Cem Porcento Chia em Sementes, flocos de aveia, fiambre peru, Clara de Ovo. Makan Siang: Vinho Tinto de Mesa, Batata Doce, Café Expresso, Tomates Vermelhos, Salmão no Forno ou Grelhado, Brócolos. Makan Malam: Tomates Vermelhos, Bife de Peru Grelhado, Vinho Tinto de Mesa, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso, Arroz Branco (Longo, Cozido). Camilan/Lainnya: Maçãs Gala, Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein, Nozes de Nogueira. lagi...
|
|
3220 kkal
|
Latihan:
Perlombaan - 3 menit, Bersepeda - 5 menit, Menonton Televisi - 3 jam dan 30 menit, Treadmill - 22 menit, Angkat Besi - 1 jam dan 10 menit, Duduk - 4 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 6 jam dan 20 menit. lagi...
|
Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Gilbatista
|