|
Körperfett 28,3 % Muskeln 43,9 % VF 5
|
64,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1946 kkal
|
Lemak: 90,64g | Prot: 79,76g | Karb: 200,09g.
Makan Pagi: Ja! Delikatess Bierschinken, Kunella Feinkost Reines Walnußöl, Maggi Klare Gemüsebrühe, Gekochtes Ei. Makan Siang: Käsesahnetorte, Gut & Günstig Käsekuchen. Makan Malam: Harzbube Handkäse mit Kümmel, Gekochtes Ei, Ja! Delikatess Bierschinken, Mischkornbrot, REWE Kräuterquark 2,4%. Camilan/Lainnya: Haribo Gummibärchen, Apfelkuchen. lagi...
|
|
2197 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 30 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam dan 20 menit, Pelatihan Sirkuit - 30 menit, Istirahat - 13 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|