Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 21 Januari 2016
|
99 kg
Sejauh ini Berkurang: 26 kg.
Sisa: 9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2484 kkal
|
Lemak: 114,65g | Prot: 150,13g | Karb: 213,80g.
Makan Pagi: Snickers Шоколадный Батончик, Кофе с Молоком, Банан, Кефир 2,5%, Вареное Яйцо. Makan Siang: Fortex Протеиновый Батончик, Вареное Яйцо, Яблоко, Ritter Sport Шоколад Темный с Фундуком, Омлет, Гречка Отварная, Куриная Грудка. Makan Malam: Батон, Яблоко, Куриный Суп. Camilan/Lainnya: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кофе с Молоком, Селедка, Винегрет. lagi...
|
|
3867 kkal
|
Latihan:
Skating - 16 km/jam - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Angkat Besi - 1 jam, Istirahat - 5 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan staswiz
|