Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 18 Januari 2016
|
77,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,7 kg.
Sisa: 8,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1667 kkal
|
Lemak: 63,97g | Prot: 60,16g | Karb: 226,98g.
Makan Pagi: Kuru Üzüm, Ceviz, Hurma, Kuru Erik, Fındık, Haşlanmış Yumurta, Portakal, Elma, Tulum Peyniri, Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş). Makan Siang: Karışık Yeşil Salata, Torku Ayran, Etli Ekmek. Makan Malam: Beyaz Ekmek, Turşu, Karışık Yeşil Salata, Kuru Kayısı, Muhallebi, Kuru Fasulye. Camilan/Lainnya: Salep, Nescafe 3 Ü 1 Arada, Çay (Demlenmiş). lagi...
|
|
2416 kkal
|
Latihan:
Duduk - 5 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Menonton Televisi - 1 jam dan 13 menit, Belajar - 1 jam, Istirahat - 8 jam dan 15 menit, Tidur - 7 jam dan 32 menit. lagi...
|
Kehilangan 3,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Guzel gidiyorsun, basarilar 😊
18 Jan 16 oleh anggota: asli.kacan
|
Teşekkürler. :) bir iki kaçamak haftasından sonra nihayet yarıyı aşabildim kaldı 8,3 kilo .
18 Jan 16 oleh anggota: fatboykonya
|
18 Jan 16 oleh anggota: Haydar71
|
teşekkürler haydarcığım sağolasın. yanlız eskisi kadar seni buralarda göremiyoruz; hedefine ulaştın buralara uğramaz oldun .değerli yorumları bekliyorum kardeşim :).iyi günler
18 Jan 16 oleh anggota: fatboykonya
|
18 Jan 16 oleh anggota: engineergirl1
|
18 Jan 16 oleh anggota: snezica
|
18 Jan 16 oleh anggota: fatboykonya
|
Hedefim 77 ydi düştüm artık korumak için dengeli besleniyorum abi darısı basına :)
19 Jan 16 oleh anggota: Haydar71
|
İnşaallah Haydarcığım. Bende bir gün hedefime ulaşacağım. Baştan beri beni hep destekledin desteklerinle hep yanımda oldun en içten dileklerimle teşekkür ederim kardeşim teşekkürler...
19 Jan 16 oleh anggota: fatboykonya
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fatboykonya
|