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Esta semana fue regular en cuanto a alimentación, me he dejado llevar por la presión social, sin embargo he mantenido mi peso y he bajado 1% de grasa, con mejoría de la composición corporal. Mantendré calorías rondando 1000 esta semana, cuidando la ingesta de proteínas, y ejercicio de fuerza 4 días, y resistencia 2 días.
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63,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 6,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1018 kkal
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Lemak: 50,71g | Prot: 70,79g | Karb: 76,01g.
Makan Pagi: Frambuesas, Danone Yoghurt Griego, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Huevo, Coliflor, Aceite de Coco. Makan Siang: Hecho en Casa Humita, Tomates, Palta. Camilan/Lainnya: Worldwide Sport Nutrition Supplements Pure Protein Chocolate Peanut Butter, Hummus. lagi...
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2387 kkal
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Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 15 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 1 jam dan 29 menit, Peregangan (Yoga) - 30 menit, Cuci Piring - 10 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Kettlebell - 36 menit, Duduk - 12 jam, Memasak - 30 menit. lagi...
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berat badan stabil
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