Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 16 Januari 2016
|
78,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,8 kg.
Sisa: 9,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1340 kkal
|
Lemak: 58,51g | Prot: 65,94g | Karb: 152,69g.
Makan Pagi: Domatesler, Tulum Peyniri, Tereyağı, Siyah Zeytin, Bal, Polonez Pastırma, Fındık, Haşlanmış Yumurta, Mandalina, Çay (Demlenmiş), Kuru Üzüm, Hurma, Ceviz. Makan Siang: Çay (Demlenmiş), Turşu, Marul, Kısır. Makan Malam: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Tarhana Çorbası, Kuru Kayısı, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. Camilan/Lainnya: Yeşil Çay, Çay (Demlenmiş), Kuru Erik, Süt (Tam Yağlı), Türk Kahvesi, Siyah Zeytin, Kızılay Doğal Maden Suyu. lagi...
|
|
2342 kkal
|
Latihan:
Belajar - 1 jam, Duduk - 4 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 11 menit, Istirahat - 9 jam dan 49 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fatboykonya
|