|
Праздники кончались, вес не прибавился и это хорошо))) Я составила себе распорядок дня и буду приучать себя жить по нему, а то часы в сутках куда-то пропадают! План таков 2 раза в неделю йога и 3 силовые тренировки (купила себе домой гантели и гирю, а еще эластичную ленту), неделю начну с 1700 ккал пропорции бжу такие же 30/30/40. Ну поехали)
|
49,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,4 kg.
Sisa: 49,1 kg.
Diet diikuti: Tidak Berlaku.
|
|
1701 kkal
|
Lemak: 56,30g | Prot: 129,36g | Karb: 170,19g.
Makan Pagi: Spomlek Сыр Холлендер, Яйцо, Простоквашино Молоко 2,5%, Русский продукт Геркулес Традиционный. Makan Siang: Авокадо, Barilla Макароны Girandole, Помидоры, Оливковое Масло, Куриное Филе Вареное. Makan Malam: Maestro De Oliva Оливки с Миндалем, Оливковое Масло, Помидоры, Куриное Филе Вареное, Мистраль Гречка Отварная. Camilan/Lainnya: Зеленое Яблоко, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Останкино Ряженка, Банан, Простоквашино Творог 2%. lagi...
|
|
1413 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam dan 15 menit, Cuci Piring - 30 menit, Membersihkan - 30 menit, Istirahat - 12 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|