Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 18 Desember 2009
|
82,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,9 kg.
Sisa: 1,0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 18 Desember 2009:
|
2147 kkal
|
Lemak: 47,81g | Prot: 111,94g | Karb: 272,53g.
Makan Pagi: blueberry, Milk (Nonfat), oatmeal. Makan Siang: Vanilla Yogurt (Lowfat), 6" Ham (Black Forest without Cheese). Makan Malam: Whole Wheat Dinner Rolls, rice, broccoli, blackened salmon. Camilan/Lainnya: wine, banana. lagi...
|
|
2634 kkal
|
Latihan:
Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam, Latihan Beban (Sedang) - 20 menit, Olahraga dengan Menggunakan Mesin (Cepat) - 30 menit, Olahraga dengan Menggunakan Mesin (Lambat) - 5 menit, Olahraga dengan Menggunakan Mesin (Sedang) - 5 menit. lagi...
|
Memperoleh 9,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Beachken
|