Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 05 Januari 2016
|
78,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,4 kg.
Sisa: 9,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1700 kkal
|
Lemak: 93,31g | Prot: 103,47g | Karb: 119,71g.
Makan Pagi: Salatalık (Kabuklu), Elma, Mandalina, Çay (Demlenmiş), Kuru Üzüm, Hurma, Ceviz. Makan Siang: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Karışık Kızartma, Sığır Kıyması (%90 Yağsız/%10 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara). Makan Malam: Beyaz Ekmek, Patlıcan, Bal, Polonez Pastırma, Siyah Zeytin, Tulum Peyniri, Kayısı Reçeli ve Konserveleri, Sucuklu Yumurta. Camilan/Lainnya: Salatalık (Kabuklu), Çay (Demlenmiş), Eti Sütlü Çikolata, Nestle Bitter Çikolata, Jelibon, Elma, Portakal. lagi...
|
|
2010 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fatboykonya
|