|
Kas kaybettim maalesef yağ gitmesine rağmen gidenden birazi kas neyi yanlıs yapmış olabilirim
|
57 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
877 kkal
|
Lemak: 36,66g | Prot: 38,56g | Karb: 101,49g.
Makan Pagi: Dereotu, Dost Süzme Peynir, Zeytin, Yumurta, Çavdar Ekmeği, Pekmez, Çay (Demlenmiş). Makan Siang: Karışık Yeşil Salata, Çavdar Ekmeği, Hamsi Buğulama. Makan Malam: Karışık Tahıllı Ekmek, Patates Yemeği. Camilan/Lainnya: Süt, Kurabiye, Yoğurt, Dut Kurusu. lagi...
|
|
2087 kkal
|
Latihan:
Aerobik - 45 menit, Squats - 5 menit, Latihan Perut - 5 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Membaca - 3 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 9 jam dan 55 menit, Naik Tangga (Stairs) - 10 menit, Memasak - 1 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
nasıl anladınız ? nerden öğrendiniz kas kaybını ? tesekkurler
04 Jan 16 oleh anggota: darkstormtr
|
Demekki protein miktarı düşükmüş.
04 Jan 16 oleh anggota: Cromwelle
|
özlem hn ; benim sormak istediğim " sizin kilonuzun düşüpte nasıl kastan kilo verdiğinizi anladığınız " ben bunu anlayamadım bilmiyorum.
04 Jan 16 oleh anggota: darkstormtr
|
Diyetisyenim ölçü bunu anlayabilecekleri bir tartilari var ellerinde detayda adi nedir bilemiyorum ama haftalik üstüne cikip nerden ne gitmis konuşuyoruz.
04 Jan 16 oleh anggota: ozlemsomuncu
|
Protein ve sporada çok dikkat etmistim aslinda o.yuzden anlayamadim.
04 Jan 16 oleh anggota: ozlemsomuncu
|
Yağ azaltın ama kesmeyin. Karbonhidrat azaltın. Fitness ağırlıklı spor yapın.
04 Jan 16 oleh anggota: healthyandslender
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ozlemsomuncu
|