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So jetzt hat mich auch der berufliche Alltag wieder. In 5 Wochen starte ich mit meiner Marathonvorbereitung für Hamburg. Bis dahin versuche ich noch etwas gemischtes Sportprogramm zu betreiben.
Allerdings bin ich ja auch am kommenden Wochenende in Holland. Da findet der Strandhalbmarathon statt den ich (mit allem Pipapo) ja gewonnen habe. Das wird sich er ein richtig tolles Event. Ein ganzer Bus voller Gewinner die wir dann ein Team bilden startet am kommenden Samstag Morgen.
*Freu*
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71,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 50,2 kg.
Sisa: 4,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2240 kkal
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Lemak: 79,82g | Prot: 106,80g | Karb: 264,53g.
Makan Pagi: Heidelbeeren, Milfina Milch 1,5% Fett, Frühstücksbrei, Dinkel gepufft, alnatura flocken, hirseflocken, Gurke (mit Schale), Leerdammer Schwarzer Pfeffer-Chili, Mestemacher Fitnessbrot. Makan Siang: Heidelbeeren, REWE Beste Wahl Speise Quark Magerstufe, Thomy Scharfer Meerrettich, Lätta Halbfettmargarine, Almare Regenbogen Forellenfilets, Mestemacher Fitnessbrot. Makan Malam: Bio Hackfleisch Gemischt, Kartoffeln, Möhren. Camilan/Lainnya: Dickmann's Mini Dickmann's, Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao, Christian's Bäck Original Holländische Rosinenbrötchen, Böklunder Geflügel-Würstchen, Haribo Frösche. lagi...
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2322 kkal
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Latihan:
Laufen - 43 menit, Tidur - 5 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Istirahat - 11 jam dan 17 menit. lagi...
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Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Das hört sich alles sehr intressant an. Vor allem Strandhalbmarathon in Holland. Ich wünsche Dir ganz viel Spass! Und einen guten vorderen Platz.
04 Jan 16 oleh anggota: stolfat
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Ich beneide Dich sehr für deinen Holland-Event. Was den Hamburg Plan angeht, ich werde das erste mal in meinem Leben auch nach einem Plan trainieren um in HH unter 3 1/2 Stunden zu laufen. Viel Spass bei Deinem Alltag, mich hat er auch wieder...allerdings habe ich Mittwoch Feiertag! ;-)
04 Jan 16 oleh anggota: marcothebrain
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Stranlauf hört sich gut an.
wo in holland ist das?
04 Jan 16 oleh anggota: k.ingwer
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In Egmond. Das finde ich besonders cool weil da haben wir in meiner Kindheit oft Urlaub gemacht. Ist nicht nur Strand. Ich glaube 7 am Strand und 9 durch Wald. Den Rest Straße. Das wird sicher anstrengen wo ich doch die Füße nicht richtig hoch kriege beim Laufen hihi
04 Jan 16 oleh anggota: Cocktailnase
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Meine Freundin war mit Ihrer kompletten Familie am 01.01. in der Ostsee anbaden > nur so als Anregung > war wohl sehr schön bei 5 °C Wasser und 1°C Luft ;-))
04 Jan 16 oleh anggota: Plan2024
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Bei solchen Temperaturen würde ich eher ANgrillen statt ANbaden :-)
04 Jan 16 oleh anggota: stolfat
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...ich möchte wenn es endlich richtig Kalt ist ein Winterbad im Rhein nehmen...ein Arbeitskollege macht mit...
04 Jan 16 oleh anggota: marcothebrain
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Sejarah Berat Badan Cocktailnase
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