|
Hopefully this is a good start to losing the Christmas gain
|
56,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,2 kg.
Sisa: 2,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1628 kkal
|
Lemak: 36,25g | Prot: 52,61g | Karb: 265,79g.
Makan Pagi: Tesco Skimmed Milk, Quaker Oat So Simple. Makan Siang: Morrisons NuMe Tomato & Three Bean Soup. Makan Malam: Tesco Quick Cook Fusilli Pasta, Salsa, Brown Rice (Long-Grain, Cooked), Aldi Plain Tortilla Wraps, Morrisons Minced Turkey, Kidney Beans (Canned). Camilan/Lainnya: Cadbury Freddo, Twinings Lemon and Ginger, Oreo Cookie, Alpen Light Summer Fruits Bar, Tesco Blueberries, Pear, Clementines, Tea with Milk. lagi...
|
|
1703 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Mengemudi - 2 jam, Squats - 1 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 1 menit, Latihan Perut - 1 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 5 jam dan 57 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,3 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan bodders
|