|
Bu hafta hiç kilo veremedim.İnşaallah haftaya tekrar vermeye başlarım.
|
78,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,4 kg.
Sisa: 9,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1628 kkal
|
Lemak: 52,43g | Prot: 54,95g | Karb: 253,52g.
Makan Pagi: Patlıcan, Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Karışık Yeşil Salata, Mandalina, Elma, Kuru İncir, Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, Çay (Demlenmiş), Kuru Üzüm, Hurma. Makan Siang: Karışık Yeşil Salata, Pirinç Pilavı, Etli Nohut. Makan Malam: Turşu, Salça, Tereyağı, Yumurta Omleti, Kabak Tatlısı. Camilan/Lainnya: Elma, Çay (Demlenmiş), Yeşil Çay, Nescafe 3 Ü 1 Arada, Limon, Türk Kahvesi, Haşhaş Tohumlu Simit, Arpa, Nohut, Sarı Tatlı Mısır. lagi...
|
|
2010 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fatboykonya
|