|
The official weigh in for the start of 2016...here's hoping the Chistmas weight comes off as quick as it went on!
|
57,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,2 kg.
Sisa: 3,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1557 kkal
|
Lemak: 52,78g | Prot: 82,26g | Karb: 182,96g.
Makan Siang: Green Peas (Frozen), Nando's Lemon & Herb Peri-Peri Sauce, Minced Turkey, Tesco Organic Wholewheat Spaghetti. Makan Malam: Carlos Stonebaked Double Pepperoni Pizza, Deep Fried Potato French Fries (from Frozen), Tesco Mini Vegetable Spring Rolls, Iceland Sticky Chicken Skewers. Camilan/Lainnya: Oreo Cookie, Kit Kat Kit Kat, Tea with Milk. lagi...
|
|
1583 kkal
|
Latihan:
Mencuci Pakaian - 15 menit, Mengemudi - 1 jam dan 30 menit, Belanja - 1 jam, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 1 menit, Latihan Perut - 1 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 jam dan 12 menit, Squats - 1 menit. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan bodders
|