|
65,5 kg Körperfett 27,4 % Muskeln 45,2 %
|
65,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1589 kkal
|
Lemak: 59,06g | Prot: 78,64g | Karb: 183,06g.
Makan Pagi: Gekochtes Ei, Kunella Feinkost Reines Walnußöl, Hühnerbrühe. Makan Siang: Krone Fisch Bismarckhering, Spreewaldhof Saure Gurken, Ja! Saure Sahne, Rote Zwiebeln, Kartoffeln. Makan Malam: REWE Kräuterquark 2,4%, Gut & Günstig Rotwurst, Mischkornbrot, Harzbube Handkäse mit Kümmel. Camilan/Lainnya: Weiss Oblaten-Lebkuchen, Scholetta Haselnuss-Pralinen in Vollmilchschokolade, Katjes Katjes-Kinder. lagi...
|
|
2088 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 45 menit, Pelatihan Sirkuit - 50 menit, Istirahat - 14 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 6,3 kg dalam 1 minggu
|