|
Körperfett 25,8% Muskeln 46,3% VF 5
|
65,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 23 Desember 2015:
|
1460 kkal
|
Lemak: 63,15g | Prot: 43,79g | Karb: 172,08g.
Makan Pagi: Nadler Heringssalat, Kunella Feinkost Reines Walnußöl, Gekochtes Ei, Hühnerbrühe, Mischkornbrot. Makan Siang: Gut & Günstig Käsekuchen. Makan Malam: Mischkornbrot, Nadler Heringssalat, Ja! Rahm-Camembert (60% Fett I. Tr.). Camilan/Lainnya: Orangen, Haribo Gummibärchen, Weiss Oblaten-Lebkuchen. lagi...
|
|
2017 kkal
|
Latihan:
TRX - 20 menit, Pelatihan Sirkuit - 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 13 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|