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Körperfett 27,7 % Muskeln 42,2 % VF 5
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65,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,1 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 16 Desember 2015:
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1700 kkal
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Lemak: 55,26g | Prot: 101,00g | Karb: 196,91g.
Makan Pagi: Kunella Feinkost Reines Walnußöl, Mischkornbrot, Gekochtes Ei, Rolffes Lachsschinken. Makan Siang: Spiegelei ohne Fett, Zwiebeln, Ja! Rahm-Spinat, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Makan Malam: Nadler Heringssalat, REWE Kräuterquark 2,4%, Schwarz Cranz Grobe Leberwurst nach Pommerscher Art, Mischkornbrot, Rolffes Lachsschinken. Camilan/Lainnya: Katjes Katjes-Kinder, Haribo Gummibärchen, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Orangen, Weiss Oblaten-Lebkuchen, Möhren, Storck Campino Früchte. lagi...
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2172 kkal
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Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 40 menit, Fitness (Workout) - 20 menit, Mandi - 15 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 10 menit, Istirahat - 13 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
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