|
Körperfett 27,5 % Muskeln 45,4 % VF 5
|
66 kg
Sejauh ini Berkurang: 13 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 13 Desember 2015:
|
1533 kkal
|
Lemak: 25,44g | Prot: 82,12g | Karb: 246,49g.
Makan Pagi: Spiegelei, Mischkornbrot, Hühnerbrühe, Harzbube Handkäse mit Kümmel. Makan Siang: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Grünkohl, Rübenkraut, Honig, Zwiebeln, Ingwer, Orangen, Sojasoße. Makan Malam: Gekochtes Ei, Hühnerbrühe, REWE Kräuterquark 2,4%, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Mischkornbrot. Camilan/Lainnya: Katjes Katjes-Kinder, Haribo Gummibärchen, Kinkartz Aachener Kräuter Printen. lagi...
|
|
1960 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 25 menit, TRX - 20 menit, Pelatihan Sirkuit - 20 menit, Mandi - 15 menit, Istirahat - 14 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|