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Körperfett 27 % Muskeln 46 % VF 5
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66,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,6 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 01 Desember 2015:
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1603 kkal
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Lemak: 32,28g | Prot: 66,48g | Karb: 257,39g.
Makan Pagi: REWE Kräuterquark 2,4%, Mischkornbrot, Gekochtes Ei, Hühnerbrühe. Makan Siang: Zucker, Orangen, Weizli Weizenreis, Gekochter Grünkohl (Frischware). Makan Malam: Gekochtes Ei, Nadler Heringssalat, Mischkornbrot, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Gurke (mit Schale). Camilan/Lainnya: Haribo Gummibärchen, Katjes Katjes-Kinder, Kinkartz Aachener Kräuter Printen, Weiss Oblaten-Lebkuchen. lagi...
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1809 kkal
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Latihan:
Mandi - 15 menit, Pelatihan Sirkuit - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Prima wie machst du das nur 😒
01 Des 15 oleh anggota: Schnullerbacke 5
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Weiterhin 4x pro Woche 20 min. Sport und ansonsten achte ich nur darauf niemals über meinen ETB zu gehen. Dank meiner Epson Pulsense weiß ich inzwischen, dass der an Sport-freien Tagen bei 1650 liegt. Kurz: ich tue nichts, was du nicht auch schaffen wirst! ☺
01 Des 15 oleh anggota: triggerfish
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Sejarah Berat Badan triggerfish
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