|
Smuteq
|
102,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 28,6 kg.
Sisa: 12,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 24 November 2015:
|
2574 kkal
|
Lemak: 143,13g | Prot: 180,14g | Karb: 136,12g.
Makan Siang: Kanapka z Szynką, Serem, Sałatą i z Masłem/Maragryną. Makan Malam: Tesco Surówka z Pora, Stek Wieprzowy lub Kotlet, Kopytka, Sos Pieczeniowy do Wołowiny (w Puszce). Camilan/Lainnya: Pomidory, Omlet lub Jajecznica na Szynce lub Bekonie. lagi...
|
|
3952 kkal
|
Latihan:
Lari - 10 km/jam - 20 menit, rower treningowy - 25 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 10 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Istirahat - 8 jam dan 5 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Piff_paff
|