|
2 часа ночи. Надо идти спать. В 6 утра вставать на тренировку. :)
В эту неделю не удается поспать больше 4-5 часов.
Кстати, за 4,5 месяца "на массе" набрал 6,5 кг.
Надеюсь, мяса там хотя бы на 1-1,5 кг наросло. :)
Всем споки, пошел есть свой ночной творог и спать. :)
|
85,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 19 November 2015:
|
3342 kkal
|
Lemak: 82,87g | Prot: 181,77g | Karb: 468,99g.
Makan Pagi: Молоко, Pure Protein Egg Protein, Pure Protein L-Glutamine, SAN Креатин, L-Arginine Wirud, Мальтодекстрин, Lactoprot Lactomin 80, Несквик Какао, Любятово Овсяные Колечки с Натуральным Медом, Любятово Подушечки Шоколадные, Ого Мюсли Запеченные с Орехом, Любятово Мультизерновые Хлопья, Молоко. Makan Siang: Свинина Тушеная, Гороховый Суп, Тушеная Говядина с Картофелем и Овощами в Томатном Соусе Основе, Гуляш из Говядины, Макароны Отварные, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Makan Malam: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Bifrut Черника Протертая, Несквик Какао, Сахар, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Домик в деревне Творог 5,5%. Camilan/Lainnya: Макдоналдс Маффин с Шоколадом, Чай с Сахаром. lagi...
|
|
3831 kkal
|
Latihan:
Монтажные работы - 3 jam, Latihan Beban (Sedang) - 2 jam dan 15 menit, Istirahat - 11 jam dan 45 menit, Tidur - 4 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Mengemudi - 2 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,5 kg dalam 1 minggu
|