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Bom dia
Mais um dia de meta concluído com louvor, meta -200gr , conseguido -900gr
Preciso ainda me regrar mais , mais esse primeiro passo ja esta caminhando, conseguirei chegar a 80 ainda essa semana , com fé em Deus e disciplina
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83,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 35,5 kg.
Sisa: 3,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 11 November 2015:
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899 kkal
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Lemak: 51,11g | Prot: 72,05g | Karb: 45,98g.
Makan Pagi: Tal e Qual Adoçante, Dukan Farelo de Aveia (Dukan), Batavo Iogurte Natural Desnatado, Sadia Presunto Cozido Magro, Tirolez Queijo Prato Light. Makan Siang: Antarctica Guaraná Zero (Lata), Frango Assado, Ovo de Codorna, Moqueca de Peixe. Camilan/Lainnya: Trident Melancia, Bonafont Água. lagi...
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2962 kkal
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Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Berdiri - 3 jam dan 30 menit, Duduk - 3 jam dan 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Tidur - 5 jam, Istirahat - 2 jam dan 30 menit. lagi...
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Kehilangan 6,3 kg dalam 1 minggu
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