|
Снова возвращаюсь к дневнику и к любимому Fat Secret. Наконец-то всё более менее устаканилось. Я переехала, более месяца искала работу. Сейчас действительно началась новая жизнь, новый этап.
В питании хочу всё-таки придерживаться БУЧ. Наверное это будет схема 5 через 2. В худшем случае 2 через 1 и 50/50.
По тренировкам: на утро оставляю P4P как самую результативную и проверенную. На вечер упражнения на пресс.
Ещё у меня большая радость связанная с новой работой. А устроилась я как раз в один из лучших фитнес клубов Питера. Конечно, не инструктором. Всего лишь менеджером, но ходить можно в любой клуб сети бесплатно. Сейчас у меня столько энергии! Столько энтузиазма! Так хочется поскорее начать! Уже и нашла тренера с которым, буду заниматься. Боже мой, как же я счастлива!
|
57,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,1 kg.
Sisa: 2,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 02 November 2015:
|
1540 kkal
|
Lemak: 41,36g | Prot: 237,10g | Karb: 51,44g.
Makan Pagi: Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Витапром Льняная Каша ЭЛЬФА, Nescafe Dolce Gusto Grande. Makan Siang: Словяночка Домашний Сыр Нежирный. Makan Malam: Простоквашино Творог 2%. Camilan/Lainnya: Nescafe Dolce Gusto Latte Macchiato. lagi...
|
|
2189 kkal
|
Latihan:
Pijat - 15 menit, Squats - 15 menit, Mandi - 15 menit, Cross Training - 25 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 9 jam dan 35 menit, Menonton Televisi - 4 jam, Latihan Perut - 15 menit. lagi...
|
Kehilangan 7,7 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Это и правда очень здорово *_* Рада за вас, удачи:)
А не поделитесь,Что это за тренировка Р4Р?
02 Nov 15 oleh anggota: kudakud
|
тренировки "passion for profession"
Обычно 3-х уровневые. По месяцу каждый) Рассчитаны на разные группы мышц.
Немножечко однотипные и монотонные упражнения, но очень действенные, если выполнять регулярно. Мои любимые на ягодицы. Попу благодаря им хорошо подкачала. Есть и в виде приложений, и в вк, и просто как видео можно найти)
02 Nov 15 oleh anggota: Kate_Fantasy
|
Благодаря P4P подкачали попу хорошо в зале или дома?:)
08 Nov 15 oleh anggota: kudakud
|
Дома) У меня она вместо зарядки каждый день)
09 Nov 15 oleh anggota: Kate_Fantasy
|
В питании хочу всё-таки придерживаться БУЧ. Наверное это будет схема 5 через 2. В худшем случае 2 через 1 и 50/50. - я тут новичок, расскажите про свое питание,спасибо!
10 Nov 15 oleh anggota: Kozhan
|
Kozhan, БУЧ - Белково-углеводное чередование. В интернете много различных схем и меню данного питания. Классика - 4-х дневные повторы: 2 Высоко-белковых дня(Низкоуглеводных), 1 Высоко-Углеводный, и 1 день 50 на 50. Рассчитать кол-во Белков и Углеводов нужно индивидуально. В зависимости от веса. Ну и жиры конечно не превышать, как всегда 1 г на 1 кг, не больше.
10 Nov 15 oleh anggota: Kate_Fantasy
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Kate_Fantasy
|