|
kilo alıyorum
|
49 kg
Sejauh ini Berkurang: 24 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1292 kkal
|
Lemak: 41,23g | Prot: 56,31g | Karb: 182,32g.
Makan Pagi: Ceviz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Fındık, Badem, Siyah Zeytin, Sütaş Light Beyaz Peynir, Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Bıldırcın Yumurtası, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Yumurta Beyazı. Makan Siang: Elma. Makan Malam: Doygun Tam Buğday Ekmeği, Türlü, Hamsi Buğulama, Tarhana Çorbası. Camilan/Lainnya: Mandalina, Armut, Nar, Elma, Ülker Bebe (Sütlü Bisküvi), Dut Kurusu, Leblebi, Torku No:1, Torku Tam Buğdaylı Bisküvi, Nescafe 3 Ü 1 Arada. lagi...
|
|
1549 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 3 jam, Istirahat - 13 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan engineergirl1
|