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30.10.15
Letzter Urlaubstag:
Gleich Aquafitness, dann heute Mittag nochmal ins Meer 🌊.
Am Nachmittag / abend nochmal zwei Kurse: Spartakus und als letztes Tabata.
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61 kg
Sejauh ini Berkurang: 12 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2007 kkal
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Lemak: 73,56g | Prot: 65,71g | Karb: 277,92g.
Makan Pagi: Spiegelei, Kölln Haferflocken, Pancakes, Nutella Nutella, Müsli, Fruchtjoghurt, Kaffee mit Milch. Makan Siang: Wasa Roggen Dünn, Milbona Gouda Light. Makan Malam: Gemischter Salat mit Dressing, Pommes Frites, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett). Camilan/Lainnya: Milka Schoko & Keks, Leibniz Butterkeks, Apfel, Birnen, Kiwi, Honigmelonen. lagi...
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1485 kkal
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Latihan:
Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam dan 15 menit. lagi...
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berat badan stabil
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