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só me peso de semana a semana para não entrar em parafuso
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64 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1251 kkal
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Lemak: 39,23g | Prot: 90,11g | Karb: 133,29g.
Makan Pagi: Meia de Leite, Leite (sem Gordura com Vitamina A), Fiambre de Peru, Pão de Centeio. Makan Siang: Cogumelos Cozidos (Cozinhado com Gordura Adicionada), Carne de Peru, Celeiro Quinoa Cozida. Makan Malam: Alface de Folha Verde, Carne de Porco. Camilan/Lainnya: Gullón Bolacha Digestiva sem Açúcar, Chá Verde, Nestlé Iogurte Longa Vida Magro Duo Cereais e Frutos Secos, Jumbo Bolachas de Milho, Pêssego. lagi...
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2070 kkal
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Latihan:
Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 7 jam, Taekwondo - 5 menit, Stepper - 5 menit, Treadmill - 15 menit, Pengkondisian Latihan (Klub Kesehatan) - 10 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 10 menit, Perlombaan - 10 menit, Pilates - 45 menit. lagi...
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berat badan stabil
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E é assim que deve ser, é trabalhar para objetivos semanais e não diários. Existe muitas oscilações de peso durante o nosso dia, seja quando acabamos de comer ou ir ao WC. Por isso só nos devemos pesar de 7 em 7 dias, podem olhar para a balança diariamente, no entanto várias pessoas vão achar isso um factor de desmotivação, eu próprio antes desta dieta ficava assim. Sempre pesar no inicio do dia em jejum depois de ir ao WC.
19 Okt 15 oleh anggota: Wvckvd
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Sejarah Berat Badan Minelaa
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