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Apesar de continuar na alimentação lowcarb, malhando pesado, tive um leve aumento de peso. Provavelmente pq na última avaliação física o personal me orientou a diminuir um pouco a atividade de cardio, pois eu estava perdendo bastante massa magra.. Mas a partir de hj vou voltar com a rotina de cardio, um pouco menos q antes, mas preciso ver o número na balança descendo.. heheheheh, apesar de ter perdido bastante medida.. próximo sábado quero estar abaixo dos 65kg!! Força!!
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65,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,2 kg.
Sisa: 3,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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494 kkal
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Lemak: 26,20g | Prot: 48,10g | Karb: 15,63g.
Makan Pagi: Clara de Ovo Cozida. Makan Malam: Danubio Requeijão Cremoso Tradicional, Abóbora Cozida, Pepino (com Casca), Repolho-Roxo, Couve-de-Folhas, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Camilan/Lainnya: Castanhas de Caju, Amêndoas, Chá de Ervas (exceto Camomila, Infusão), Queijo de Manteiga, Clara de Ovo Cozida. lagi...
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2439 kkal
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Latihan:
Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 50 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 20 menit, Angkat Besi - 50 menit, HIIT - 15 menit, Istirahat - 13 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Oi, Rubia. Eu também ainda estou muito preso à balança. Mas entendo que preciso alargar mais o meu horizonte, porque a balança só me informa o peso, e não o percentual de gordura, de massa magra e, enfim, não mede nem estética, nem saúde.
17 Okt 15 oleh anggota: danilobadaro
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Tire suas medidas , talvez você está perdendo gordura porém como malha pesado e a massa magra pesa mais a a gordura a balança subiu.. Se esta fazendo a low carb certinha n há pq engordar, no verdadeiro sentido da palavra no sentido de ganhar gordura
17 Okt 15 oleh anggota: CarolineBolfarine
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Seria interessante fazer o exame que mede o percentual de gordura corporal, acho válido, além das medidas. Balança é meio complicado, tem os inchaços etc... ajuda para um controle, claro, mas não é a realidade exatinha... ;)
19 Okt 15 oleh anggota: Bia-Machado
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Sejarah Berat Badan Rubia Dchuzm
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