|
09.10.2015
F: 13,2%
W: 68,0%
M: 89,4%
Kcal:1584
Gutes Ausgangsgewicht für die morgige Geburtstagsfeier meines Arbeitskollegen.
Euch allen wünsche ich einen schönen Freitag!☺
|
61 kg
Sejauh ini Berkurang: 12 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2040 kkal
|
Lemak: 64,56g | Prot: 82,16g | Karb: 287,03g.
Makan Pagi: Berida Graved Lachs, Marmelade, Kaffee mit Milch, Mischkornbrot, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack. Makan Siang: Belegtes Käsebrötchen, Mestemacher Pumpernickel (55g), Ja! Butterkäse, Weight Watchers Margarine. Makan Malam: Tomaten, Gut & Günstig Ciabatta Brötchen, McDonald's Cheeseburger. Camilan/Lainnya: Mestemacher Pumpernickel (55g), Philadelphia Milka, Feigen, Blaubeeren, Banane, Apfel. lagi...
|
|
1496 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 17 jam dan 28 menit, Tidur - 6 jam dan 32 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|