|
31,1 % Muskeln 44,1 % VF 6
|
67,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,6 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 27 September 2015:
|
1389 kkal
|
Lemak: 33,55g | Prot: 84,67g | Karb: 181,69g.
Makan Pagi: Nadler Heringssalat, Rolffes Lachsschinken, Frischkäse Philadelphia, Hühnerbrühe, Mischkornbrot. Makan Siang: Chili Con Carne mit Bohnen, Amsport High Protein Shake. Makan Malam: REWE Kräuterquark 2,4%, Aldi Lys Bleu, Nadler Heringssalat, Mischkornbrot. Camilan/Lainnya: Katjes Katjes-Kinder, Haribo Gummibärchen, Kinkartz Aachener Kräuter Printen, Ja! Feine Eierplätzchen. lagi...
|
|
2146 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Pengkondisian Latihan (Klub Kesehatan) - 16 menit, Pelatihan Sirkuit - 50 menit, Mandi - 15 menit, Istirahat - 13 jam dan 9 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|