|
Nadal przeziębienie, ale powoli się poprawia. Wziąłem kilka dni urlopu na zalatwenie paru rzeczy - żeby tylko się nie obżerać...
|
108,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 22,5 kg.
Sisa: 18,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 24 September 2015:
|
3586 kkal
|
Lemak: 203,46g | Prot: 161,09g | Karb: 281,15g.
Makan Pagi: Felix Masło Orzechowe z Kawałkami Orzechów. Makan Malam: Cukier, Pilos Twaróg Półtłusty, Makaron Pełnoziarnisty. Camilan/Lainnya: Pizza z Mięsem i Warzywami na Cienkim Cieście, Ogórek (Obrany), Pomidory. lagi...
|
|
4026 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 30 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 32 menit, rower treningowy - 25 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 10 menit, Istirahat - 13 jam dan 23 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|