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Körperfett 29,8 % Muskeln 45,4 % VF 6
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68,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,9 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 22 September 2015:
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1437 kkal
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Lemak: 25,47g | Prot: 79,90g | Karb: 215,59g.
Makan Pagi: Frischkäse Philadelphia, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, Hühnerbrühe, Mischkornbrot. Makan Siang: Knorr Rahm Soße, Gekochter Blumenkohl (Fettfrei gekocht), Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Makan Malam: Gekochtes Ei, Philadelphia Frischkäse, Mischkornbrot, Hühnerbrühe, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, REWE Kräuterquark 2,4%. Camilan/Lainnya: Ja! Feine Eierplätzchen, Haribo Gummibärchen. lagi...
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1867 kkal
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Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Mandi - 15 menit, Pelatihan Sirkuit - 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
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