War absehbar. 2 Wochen nicht richtig Sport und eine Woche davon Österreich mit Knödelfest und viel schlemmen. Ab heute wieder Disziplin und in den Keller zum sportln.
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60,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,8 kg.
Sisa: 0,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 21 September 2015:
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2102 kkal
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Lemak: 91,11g | Prot: 80,24g | Karb: 243,90g.
Makan Pagi: Zwetschgenkuchen. Makan Siang: Grillmeister Original Fränkische Bratwurst, Roggenmischbrot. Makan Malam: Aldi Mojo Picon, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Frenzel Mediterrane Gemüsemischung, Bofrost Tilapia Limona. Camilan/Lainnya: Saftschorle, Apfelchips. lagi...
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2470 kkal
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Latihan:
Berdiri - 3 jam, Menonton Televisi - 2 jam, Bermain Roller Blade - 40 menit, Belanja - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 22 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 1 jam dan 58 menit, Duduk - 6 jam, Memasak - 1 jam. lagi...
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Memperoleh 0,9 kg dalam 1 minggu
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
Hey.....du bist ja fast am Ziel. ...😉😀😀😀
Klasse!!!
24 Sep 15 oleh anggota: paulhh1977
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@ Paulhh: Sie hatte das Ziel schon erreicht ;-) Ist wohl eher der tägliche Kampf das Zielgewicht zu halten. ..
24 Sep 15 oleh anggota: triggerfish
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Da hat triggerfish leider recht.
25 Sep 15 oleh anggota: SilkeOs
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Ooooooooooooooooooohhhhh mannnnnn! ;-))
Ok...da bin ich noch nicht...
ich hatte bisher ja nur draufpacken und bin jetzt beim runterwerfen!
wobwi letzteres bei anderen dingen ja leichter geht!!! ;-))
LG, Paul
25 Sep 15 oleh anggota: paulhh1977
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Du hast ja erst im September angefangen und ich im März da wäre es frustrierend wenn ich noch nix geschafft hätte.
25 Sep 15 oleh anggota: SilkeOs
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Nanana.....:-) :-) :-)
Im Juni habe ich mit 134/36 kg angefangen......
Die app habe ich jetzt empfohlen bekommen weil ich nicht weiter kam!!!
;-) :-) :-)
L.G. Paul
25 Sep 15 oleh anggota: paulhh1977
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Dann sind das seit Juni 19 kilo die runter sind ist doch genial!
25 Sep 15 oleh anggota: SilkeOs
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Jaaaaaa!!!👏👏👏
Aber meine Klamotten schlottern toral!
Sehe immer wie ein Sack aus....😆
Aber neu gibt's erst wenn ich fertig bin...
Heute abend erst mal ab zum sport!!!😆
L.g. Paul
25 Sep 15 oleh anggota: paulhh1977
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klingt für mich auch richtig viel. Glückwunsch!
25 Sep 15 oleh anggota: triggerfish
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Sejarah Berat Badan SilkeOs
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