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Körperfett 32,6 % Muskeln 43,8 % VF 6
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68,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,6 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 13 September 2015:
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1596 kkal
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Lemak: 60,71g | Prot: 96,67g | Karb: 153,14g.
Makan Pagi: Hühnerbrühe, Mischkornbrot, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Rookhus Räucherlachs. Makan Siang: Maggi Kräuter Rahm Soße, Basmati-Reis (Gekocht), Hackfleisch (80% mager / 20% Fett, Frikadelle, Gekocht, Gegrillt). Makan Malam: REWE Kräuterquark 2,4%, Radeberger Lachsschinken, Aldi Lys Bleu, Rookhus Räucherlachs, Mischkornbrot. Camilan/Lainnya: Küchenmeister Käsekuchen, Haribo Gummibärchen. lagi...
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1876 kkal
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Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Mandi - 15 menit, Pelatihan Sirkuit - 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
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