|
Bu haftayı off haftam olarak kullandım yasak ne varsa tükettim, dondurmalar, dönerler, çikolatalar bol bol kalori aldım, fakat bence arada nefsi ödüllendirmekte gerekli.
|
75,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 54,2 kg.
Sisa: 0,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 12 September 2015:
|
691 kkal
|
Lemak: 21,80g | Prot: 80,95g | Karb: 47,53g.
Makan Pagi: Siyah Zeytin, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Beyaz Peynir, Eti Form Light Kepekli Bisküvi. Makan Malam: Turşu, Domatesler, Sarı Tatlı Mısır, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). Camilan/Lainnya: Hardline Whey 3 Matrix. lagi...
|
|
3032 kkal
|
Latihan:
Taekwondo - 2 jam dan 29 menit, Istirahat - 13 jam dan 31 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|