Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 31 Agustus 2015
|
90 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 18 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1270 kkal
|
Lemak: 45,07g | Prot: 107,35g | Karb: 106,31g.
Makan Pagi: Pão de Trigo Integral, Fiambre de Peru, Pingo Doce Iogurte Magro - Aroma Morango, Cem Porcento Linhaça Dourada e Moída, Salutem Granola Cereais, Sementes e Frutos Secos. Makan Siang: Brigadeiro, Alface de Folha Vermelha, Borrego Assado, Caldo Verde, Sapateira. Makan Malam: Orégano, Jumbo Vinagre Balsâmico, Tomates, Salmão no Forno ou Grelhado. Camilan/Lainnya: Continente Queijo Fresco Meio Gordo, Pingo Doce Bolachas Agua e Sal, Nectarinas, Pura Vida Bolacha de Arroz Integral com Sal, Maçã. lagi...
|
|
3103 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 30 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 15 menit, Menonton Televisi - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam dan 50 menit, Mengemudi - 40 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 5 jam dan 5 menit, Memasak - 10 menit, Berbelanja - 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,0 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan SandrSilva
|