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uhuuuuuu muito feliz em finalmente sair da casa dos 80kg, com 41 anos achei que dessa vez não conseguiria ainda mais por estar a muito tempo pesando 86/88. então pra mim é uma vitória 🙏
agora rumo ao meu objetivo 60kg
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79 kg
Sejauh ini Berkurang: 9 kg.
Sisa: 19 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 12 September 2024:
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1385 kkal
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Lemak: 62,22g | Prot: 104,47g | Karb: 107,16g.
Makan Pagi: Kiwi, Hortifruti Manga Tommy, Catupiry Requeijão Cremoso, Omelete ou Ovos Mexidos, Wickbold Pão 38% Integral . Makan Siang: Psyllium, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Vagem Cozida, Carne Moída Refogada. Makan Malam: Tirol Queijo Mussarela (18g), Berinjela Ao Molho Bolonhesa. Camilan/Lainnya: Melão Amarelo, Melancia. lagi...
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Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
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