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Oh je, die Waage lügt nicht... Quittung erhalten für einfach mal nicht mehr drauf achten, was man zu sich nimmt bzw. großzügig drüber hinwegsehen und sagen "ach, das passt schon". Selbst schuld.
Ich pendle seit WOCHEN immer mit 500g + oder -, halte also mein Gewicht... Umkehrschluss-denken: dann kann ich ja so weitermachen! aber heute morgen schlug die waage aus - nach OBEN!
Motivation ist wieder da, auch wenn der Sport gerade (Kapselriss im Daumen harmoniert nicht mit Volleyball) etwas vernachlässig werden muss.
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69,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,6 kg.
Sisa: 7,9 kg.
Diet diikuti: Buruk.
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2504 kkal
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Lemak: 61,01g | Prot: 58,59g | Karb: 381,93g.
Makan Pagi: Aldi Krustenbrot, Nutella Nutella. Makan Siang: Aldi Krustenbrot, Milkana Schmelzkäse Sahne, Käse. Makan Malam: Spaghetti Trocken, Nimm2 Lachgummi Softies. Camilan/Lainnya: Kinder Riegel (21g), Granini Pfirsichsaft, Jeden Tag Joghurt, Crownfield Fruit Rings, Vitalis Knusper Honeys. lagi...
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2202 kkal
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Latihan:
Kerja - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 1 jam, Duduk - 9 jam, Mengemudi - 45 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 3 jam. lagi...
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Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
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