|
Viikon jatkunut flunssa alkaa näkyä.
Yöt olen nukkunut huonommin, liikuntaa en töiden jälkeen ole enää jaksanut/pystynyt ja koska on ollut huonompi olla ja väsyttänyt, on tehnyt mieli "hoitaa" itseään herkuilla. Onneksi tämä tila on väliaikainen ja kunhan tervehdyn taas, suuntaan useasti viikossa lenkkipoluille. Ihan vielä en ole täysin terve, mutta kävelylle meinasin tänään kyllä lähteä, ekaa kertaa viikkoon.
|
91 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 11 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 08 September 2024:
|
1565 kkal
|
Lemak: 56,86g | Prot: 70,69g | Karb: 194,89g.
Makan Pagi: Atria Kanapalvi, Becel Oliivi, Pågen Pikku Mörkö, Alpro Soijajuoma Kevyt, Pikakahvi, Pakkasmarja Puolukka, Rainbow Jogurttirahka, Mangot. Makan Siang: Tuorekset Pirteän Maistuva Salaattisekoitus, Sipulit, Kurkku, Santa Maria Taco Sauce Mild, Kotimaista Kevyt Kermaviili, Valio Koskenlaskija Ruoka Cheddar, Kariniemen Kananpojan Fajitas Paistisuikale, Tortilla. Makan Malam: 3 Kaveria Vadelma & Valkosuklaa Jäätelöpuikko, Kukkakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa), Heinz Tomaatti Ketsuppi, Foodin Ravintohiivahiutale, Soijarouhekastike, Myllyn Paras Spagetti Keitetty. lagi...
|
|
2497 kkal
|
Latihan:
kävely 7,55 km - 1 jam dan 57 menit, Istirahat - 14 jam dan 3 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|