|
Było do przewidzenia że trochę pójdzie do góry - bo w niedzielę trochę się odwodnilem, dlatego było tak mało. Cel na ten tydzień - cokolwiek poniżej 111 w sobotę rano.
|
111,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,9 kg.
Sisa: 21,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1654 kkal
|
Lemak: 54,44g | Prot: 137,09g | Karb: 154,62g.
Makan Siang: Kanapka z Szynką, Serem, Sałatą i z Masłem/Maragryną. Makan Malam: Bagietka, Sos Miodowo-Musztardowy, Cebule, Pomidory, Sałata, Mięso z Piersi Kurczak. Camilan/Lainnya: Cebule, Pilos Twaróg Półtłusty, Pomidory Koktajlowe. lagi...
|
|
4113 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 13 menit, rower treningowy - 25 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 7 jam dan 52 menit. lagi...
|
Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu
|