|
Hedefim : Ekim sonu 65 olucam,şuan tam 7 kilo var,kendime not,şuan 71.800 1 eylül 2024
|
71,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,7 kg.
Sisa: 3,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 01 September 2024:
|
640 kkal
|
Lemak: 34,86g | Prot: 41,42g | Karb: 38,56g.
Makan Pagi: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Tereyağı, Lor Peyniri, Yumurta. Makan Malam: Salatalık, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Sütaş Ayran, Dana Etinden Yapılan Köfte. lagi...
|
berat badan stabil
|