|
Ну чтож…
Я решила, что есть на 1 400 ккал мне мало и решила поднять каллории до 1 700-1 800 и разжирела за 2 недели с 58 до 60,5 кг 🫣. Нагрузка в спорт зале осталась прежней, даже чуть увеличилась.
Возвращаюсь обратно к 1 400 🤔
|
60,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,7 kg.
Sisa: 7,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1337 kkal
|
Lemak: 65,89g | Prot: 90,52g | Karb: 94,77g.
Makan Pagi: Пестравка Масло Сливочное 72,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Сыр Российский, Простоквашино Молоко 2,5%, Жареное Яйцо, Фабрика Качества Сосиски Рубленые. Makan Siang: Троекурово Шницель Куриный с Хрустящей Корочкой, Куриные Грудки (Запеченые), Гречневая Каша, Хохланд Творожный Сыр, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. Makan Malam: Danone Актибио, Тольяттимолоко Творог Обезжиренный 0%. Camilan/Lainnya: Barilla Макароны Вареные , Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Простоквашино Молоко 2,5%, Орешки со Сгущенкой, Активия Биойогурт Черника и Ежевика . lagi...
|
Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
|