|
Tatilde %30 a yükselen yağ oranımı bir haftada %27,4 e düşürmeyi başardım. Kilo 59-60 arası seyrediyor 🤩 Tartıda kas kütlem 40,74 kg çıktı. Hedef yağda eriyip kasta büyümek 🥳
|
59,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,4 kg.
Sisa: 4,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1544 kkal
|
Lemak: 51,05g | Prot: 79,18g | Karb: 196,20g.
Makan Pagi: Bitkisel Çay, Beyaz Ekmek, Doğadan Kayisili Bitki Çayı, Uno Karabuğdaylı, Harras Sürülebilir Lor Peyniri, Yeşil Zeytin, Yumurta, Salatalık, Tereyağı, Harras Hindi Füme Eti. Makan Siang: Ejder Meyvesi, Dardanel Mısırlı Ton Balığı, Beyaz Ekmek. Makan Malam: Beyaz Ekmek, Beyaz Ekmek, Somon, Tatlı Patates (Kabuksuz, Pişmiş, Haşlanmış), Zeytinyağı, Soğanlar, Havuç, Sarımsak. Camilan/Lainnya: Danone Activia Probiyotik Shot, Fomilk Hindistan Cevizi Sütü Şekersiz, Mangos, Superfresh Orman Meyveleri, Muz, Donmuş Kiraz. lagi...
|
Kehilangan 2,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Hemen bu başarının sırrını benimle paylaşıyorsun 😊 maşallah bitanem 👏tatilde biraz değişiklik olması normal zaten 🌸
25 Agu 24 oleh anggota: meintraume
|
Bebeğim anında eski düzenime geçtim bol su , düzenli tuvalete çıkma, tatlıyı kesmek, ve tartarak ölçülü yemek 🥳 ama kilom sabit 😂 yalnızca ödemler gidip gidip geliyor
25 Agu 24 oleh anggota: m.meriin
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan m.meriin
|