|
Normalny spadek po weekendzie + rozszerzony trening wczoraj i jest rekord ;)
Tylko okrutnie mnie nogi bolą...
|
112,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 18,4 kg.
Sisa: 22,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2097 kkal
|
Lemak: 87,44g | Prot: 161,27g | Karb: 160,64g.
Makan Siang: Kanapka z Szynką, Serem, Sałatą i z Masłem/Maragryną. Makan Malam: Ser Gouda, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Mięso z Piersi Kurczak, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Surówka z Białej Kapusty z Sosem. Camilan/Lainnya: Pomidory, Bonduelle Kukurydza Zlocista, Wędzony Łosoś. lagi...
|
|
4194 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, rower treningowy - 25 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 15 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 7 jam dan 50 menit. lagi...
|
Kehilangan 13,3 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Piff_paff
|