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Faz hoje 5 dias que comecei a fazer déficit calórico e finalmente consigo ver o peso a descer! E não precisei de deixar de comer o que gosto, apenas controlar!
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78,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,4 kg.
Sisa: 10,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1603 kkal
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Lemak: 42,55g | Prot: 95,56g | Karb: 208,69g.
Makan Pagi: Morangos, Aldi Mini Caracóis Recheados com Creme, Hacendado Café Solúvel, Hacendado Leite Magro, Mercadona Adoçante Sacarina (Hacendado), St. Dalfour Doce de Pêssego, Aldi Queijo Fresco Natural. Makan Siang: Mercadona Ketchup Light, Azeite, Tomates Cereja, Vinagre (Cidra), Arroz Branco (Médio, Cozido) , Alface, Calvé Mostarda, Maizena Amido de Milho, Hacendado Leite Magro, Hacendado Milho Doce, Carne de Peru, Cogumelos. Makan Malam: Noodles de Arroz Longo, Carne de Peru, Tomates Cereja, Hacendado Leite Magro, Maizena Amido de Milho, Cogumelos, Vinagre (Cidra), Calvé Mostarda, Azeite, Alface, Hacendado Milho Doce, Mercadona Ketchup Light. Camilan/Lainnya: Kinder Barritas, Morangos, Nestlé Leite Condensado Tradicional, Mercadona Queijo Mozzarella, Mercadona Fiambre Peito de Peru, Mercadona Pão de Forma Integral sem Côdea, Hacendado Leite Magro, Mercadona Café Solúvel Selection, Mercadona Adoçante Sacarina (Hacendado), Mercadona Iogurte Natural 0%, Mercadona Adoçante Sacarina (Hacendado), Mercadona Cereais com Chocolate Recheados com Leite. lagi...
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Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
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