|
Ağustos sonuna 2 kilo vermeyi hedefliyorum,72 olmak ümidi ile kendime not
|
74 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
638 kkal
|
Lemak: 19,88g | Prot: 53,22g | Karb: 59,99g.
Makan Pagi: Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Yumurta, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Tereyağı. Makan Malam: Susamlı Simit, Ev Yapımı Yoğurt, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Köri Soslu Tavuk. lagi...
|
Kehilangan 1,2 kg dalam 1 minggu
|