|
Полтора месяца на одном месте, без превышений и прочего... Видимо, вот я и добрался до плато и тут либо серьёзно увеличивать ежедневные нагрузки, добавить побольше бега, снизить калорийность рациона... Либо... не знаю даже, что можно сделать.. но, сегодня, у меня уйдёт три источника стресса, может это поспособствует
|
71,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 25,3 kg.
Sisa: 4,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2311 kkal
|
Lemak: 97,12g | Prot: 168,38g | Karb: 207,85g.
Makan Pagi: Ростагроэкспорт Творог Обезжиренный 0,5%, Домик в деревне Кефир 1%, Первый Русский Протеин Протеин, Французский Пекарь Овсяная Каша. Makan Siang: Каждый День Творог Обезжиренный 0%, Папа Может Молочные Сосиски, "Плов" из Гречки с Говядиной. Makan Malam: ВкусВилл Бешбармак с Говядиной, Папа Может Ветчина с Индейкой, Магнит Слива, Каждый День Творог Обезжиренный 0%, Домик в деревне Кефир 1%, Перец Фаршированный Мясом и Рисом. Camilan/Lainnya: Арбуз, Магнит Банан, Нектарин, Пятерочка Яблоко Сезонное , Пятерочка Груша Сезонная , Dr. Korner Корнерсы Томат и Базилик, Пекарня Sofi Кейк-Попс. lagi...
|
Memperoleh 0,1 kg dalam 1 minggu
|