Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 13 Agustus 2015
|
110,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,7 kg.
Sisa: 20,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1442 kkal
|
Lemak: 77,78g | Prot: 69,63g | Karb: 115,60g.
Makan Pagi: Çay (Demlenmiş), Keskinoğlu Piliç Sosis, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Haşlanmış Yumurta, Kremalı Mantar Çorbası. Makan Siang: Çiğköfte Dürüm, Lezita Piliç Nugget, Kremalı Mantar Çorbası. Makan Malam: Çiğköfte Dürüm, Lezita Piliç Nugget, Kremalı Mantar Çorbası. lagi...
|
|
3868 kkal
|
Latihan:
Menonton Televisi - 8 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Memasak - 30 menit, Duduk - 3 jam, Istirahat - 4 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Dhde gordum programin nedir 7 kilodan sonra tikandim veremiyom :d
13 Agu 15 oleh anggota: kebabeater
|
Program basit. 3 öğün var. Her öğünde bir kase çorba standart. Çorba yanına eklediklerim de protein ağırlıklı gıdalar(et,yumurta süt,yoğurt vb.). Günde 1500 kaloriden fazla almamaya çalışıyorum.Eğer o gün çok fazla hareket etmişsem 1800-2000 kalori alıyorum. Günde en az 3.5-4 lt su içiyorum.
23 Agu 15 oleh anggota: synthopsis
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan synthopsis
|